體育設施怎么用？這是很多人都會問的問題，因為我們在公園或其它地方看到的大多數體育設施都能明白如何使用，但是有些設施確實是不太懂。下面中星體育來說說常見健身器材使用方法。

1、漫步機使用方法：兩手緊握門把，兩腳分離，在2個腳踏板上穩(wěn)住，隨后當然更替前后左右晃動，恰如平地上穿行。常見問題：不適合太快;心血管疾病病人和有均衡知覺障礙的人遵醫(yī)囑訓練。

2、翹翹板使用方法：雙手應握緊護欄，震蕩頻率不可過快、過大，不然易導致骨質疏松者錐體壓縮骨折或尾椎骨。

3、蹬力器使用方法：先坐上坐椅，手扶兩手把，腳踏擋管，以自己為凈重，不斷多次蹬腳練習5-8分鐘。評定標準為持續(xù)蹬腳50次為優(yōu)，持續(xù)蹬腳40次為良，持續(xù)蹬腳30次為中，20次為差。常見問題：嚴禁少年兒童使用。

4、腰部頸椎按摩器使用方法：用力適度，姿勢由緩到快。

5、劈叉練習器使用方法：依據自己的個子挑選適宜的杠高，單腳挺直放到誤惹，停手拉腳掌，人體往前彎折。常見問題：嚴禁少年兒童使用。

6、轉動健腰器使用方法：扭曲時腹部要有一定的操縱，力度不適合過大。手自始至終不要離開搖桿，維持甩臂拐角在45度下列，扭曲速率要遲緩和勻稱。

7、轉動健腰器使用方法：兩手先緊握護欄，再踩在園盤上上下晃動腹部。　作用：主題活動腹部骨關節(jié)，釋放壓力腰背肌肉，合適除少年兒童外各年紀群體。特別是在適用于腹部主題活動阻礙、腰椎盤突出及全身疲倦等癥。

8、牽引帶練習器使用方法：先實施引體。假如連一個引體都沒法進行，提議別用。手力不足的老人提議也不必做此項健身運動。

以上就是中星體育為大家?guī)淼摹绑w育設施使用方法”，希望能對您有所幫助。這些健身器材都是比較常見，并且爭議比較大的，我們可以參考一下它們的使用方法和注意事項。